Estresa gainditzeko teknikak
Luzaketa orokorrak eta hipopresiboak
Gorputz posturologian oinarritutako luzaketa orokorrak dira, muskuluak eta artikulazioen
tentsio jarrera zuzentzen delarik. Hipopresiboek zoru pelbikoa tonifikatzen eta indartzen dute
pixa inkontinentzia ekidinez eta abdominalak sendotuz. Saio bukaeran garuna ariketak egiten
dira konexio neuronalak desblokeatuz bizi kalitatea hobetzen delarik.
Estresa eta antsietatea garaitzeko teknikak
Ariketa praktikoei esker gaur egun tamalez hain arrunta den estresa eta antsietatea garaitzeko
ariketak lantzen dira. Mindfulnessa ere (atentzio edo kontzientzia osoa) kontzientziaz presente
egotea da jarrera ireki eta adeitsuaz zer gertatzen ari den ulertu nahian, une bakoitzean
pentsamenduei, emozioei, gorputz-sentsazioei eta inguruneari adi egotea, horiek guztiak
onartuz. . Saio bukaeran garuna ariketak egiten dira konexio neuronalak desblokeatzeko eta
bizi kalitatea hobetu dadin.L
“Irakaslearen gomendioa”
ARGAZKI GALERIA
